六.夜跑

禾何桃 / 著投票加入书签

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    隔天早上,林月准备好跑步的装备放在运动包里。把当天工作压缩在七点前完成。

    七点半时,她换好荧光橙色的短袖速干T恤,黑色九分跑步裤和橙色纽巴伦跑鞋,出现在和徐希泉约定的小区门口。已经陆续到了七八个人,穿球衣的寸头大哥调侃徐希泉

    “哟,这大美女是你小子的女朋友吧?”

    “单生狗哪有这么漂亮的女朋友,这是我同学,林月。”徐希泉笑着解释

    大家互相问好,做了几组简单的热身动作后,人差不多到齐,一队人向着附近公园跑步出发。林月有跑步的习惯,五公里对她来说还是挺轻松的。跑完步,浑身汗水淋漓的感觉非常舒畅。拉伸完大腿小腿和手臂,筋骨亦松弛下来。

    大家聊着天走回小区门口,各自回家。

    林月有点意犹未尽,大概初次夜跑给她很大惊喜,她还想再走走。徐希泉陪着她,走过白色晚樱纷落的小道。她忽然想吃冰淇淋了。

    “妹子们跑步不都是为了减肥吗?运动后吸收特别好,你不怕高卡路里?”徐希泉诧异问她,

    “我不是只为了身材。坚持跑步本是想提高自己的自律,现在夜跑,是因为,你说跑完睡眠更好。”林月笑道。

    两人找到路边的便利店,选了两只明治白巧克力脆皮草莓雪糕。

    “哎,这只吃下去,今晚就白跑了,摄入刚好等于抵消。”徐希泉对数字计算精确。

    “那你不早说,我帮你吃。”林月白他一眼。

    “你身材苗条,不懂易胖体质的烦恼啊。”

    “你哪里胖了?”林月瞪大眼睛打量他。

    “我猜你不超过七十公斤!”徐希泉大约180的个子,同何俊生差不多高度。林月对他体重太有把握了,标准的正常偏瘦。

    “那是我控制得好,前几年最胖的时候,都快200斤了。”徐希泉对自己的瘦身成果略有得意。

    “哈哈哈,”林月笑出声,她想像徐希泉大胖子的样子,两百斤,这是在养猪吧!

    徐希泉自然知道她心思,假装严肃的盯住她眼睛,

    “不许笑啊!”接着自己也没绷住,笑了起来。

    “我那时候买裤子的速度追不上长胖的速度,新买的牛仔裤,过两周穿身上能挤出几个游泳圈。稍微多吃点,肚腩就突出来,特别难受。后来,看了BBC记录片,锻炼的真相,开始尝试HIIT的方式坚持跑步,并严格控制自己热量的摄入,终于瘦了回来。”

    “HIIT是什么?”林月好奇的问。

    “高强度间歇有氧运动。比如跑步吧,一般人都是匀速跑。而减脂的话,可以冲刺跑加慢走的方式循环,也就是快跑一会儿再歇会儿。这样不仅在运动时燃烧卡路里,运动后还有很强的过氧耗能,大幅度提升减脂效率。”

    “原来是这样啊,又张知识了。下次我们公司姑娘们闹着减肥不吃饭的时候,我传授这个好方法给她们。”林月说。

    “嗯,每减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里。慢跑一小时大约400大卡,刚才吃的冰淇淋是389大卡,一瓶200毫升的全脂酸奶大概190大卡。正常健康的减重两斤,速度大约是两周。减肥得有耐心和坚持。”

    “不愧是学金融的啊,数字记得这么准确。”林月笑着。

    夜风又吹起纷落的晚樱,好久没有这么放松愉快了。林月回家的路上浅笑盈盈,晚上跑步身体果然困乏。她这晚难得的睡得很好。